Quarto dia

•1 copo (200 ml) de água fresca em jejum
•1 copo (200 ml) de suco à base de
soja light
•1 torrada integral com 1 col. (sobrem.)
de cream cheese light
1 pêssego

Lanche da manhã
•1 taça de gelatina diet

Almoço
•1 prato (fundo) de salada de couve
•3 col. (sopa) de arroz integral
•1 prato (sobrem.) de legumes cozidos
•1 sobrecoxa de frango, sem pele, assada

Lanche da tarde
• 1 pote de iogurte com lactobacilos

Jantar
•3 sushis
•1 prato (sobrem.) de legumes grelhados
•1 posta (média) de salmão grelhado

Ceia
• 1 maçã com casca

Quinto dia

Café da manhã
•1 copo (200 ml) de água fresca em jejum
• 1 xícara de chá branco
• 1 fatia de pão de forma integral assada com 1 col. (chá) de azeite
• 1 banana

Lanche da manhã
1 pera

Almoço
•1 prato (fundo) de salada de folhas com 1 prato (sobrem.) de broto de feijão
•3 col. (sopa) de arroz integral
• 1 filé de atum grelhado

Lanche da tarde
• 1 copo (200 ml) de água de coco

Jantar
• 1 prato (fundo) de salada de folhas
• Omelete feita com 2 ovos vermelhos e 2 fatias de peito de peru light

Ceia
1 xícara de chá de hortelã

Sexto dia

Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco de laranja
4 bolachas de água e sal com 1 col. (sopa) de requeijão light
5 uvas rosadas

Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com caroço e a parte branca

Almoço
1 prato (fundo) de salada de folhas com
2 col. (sopa) de cenoura crua ralada
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de feijão-vermelho
1 berinjela assada e recheada com 2 col. (sopa) de carne moída refogada e 2 col. (sopa) de queijo-de-minas frescal

Lanche
1 Polenguinho light
1 barra de cereais de até 90 calorias

Jantar
1 pote de iogurte light batido com 2 col. (sopa) de shake hiperproteico com 0% de carboidrato, 1 banana e 1 col. (chá) de aveia em flocos finos

Ceia
1 xícara de chá de hortelã com erva-doce

Sétimo dia

Café da manhã
• 1 copo (200 ml) de água fresca em jejum
• 1 copo (200 ml) de suco de couve batido com 1 laranja e ½ cenoura
• 1 fatia de pão de forma integral com
• 1 col. (chá) de requeijão light

Lanche da manhã
•1 col. (sobrem.) de mel

Almoço
• 1 prato (fundo) de salada de folhas
• 3 col. (sopa) de arroz integral com lentilha
• 2 col. (sopa) de purê de abóbora
• 1 filé (médio) de sardinha grelhado

Lanche da tarde
• 1 barra pequena (25 g) de chocolate meio amargo

Jantar
•1 prato (fundo) de salada de folhas com 2 mussarelas de búfala, 1 col. (sobrem.) de nozes e 1 carpaccio de carne temperada com 1 col. (chá) de azeite extravirgem

Ceia
•1 xíc. (chá) de leite desnatado com canela

Reforço extra Você pode dar uma força adicional à dieta se usar, duas vezes por dia, cosméticos anticelulite. Na hora da compra verifique no rótulo se o produto traz um dos ativos abaixo, que estão entre os mais eficazes:

Algas marinhas: funcionam como uma vassoura, já que ajudam o organismo a eliminar as toxinas que agravam as ondulações da pele.

Cafeína: aumenta a queima da gordura, porque acelera o metabolismo celular

Ginkgo biloba: queridinha da medicina chinesa, essa planta tem efeito anti-inflamatório

Carnitina: trata-se de um aminoácido que acelera o processo de quebra da gordura.

Retinol: o ácido derivado da vitamina A esfolia a pele facilitando a penetração dos outros ativos da fórmula do creme. Também auxilia a reorganização do colágeno.

Soja : também estimula a organização das fibras de colágeno e elastina, amenizando as ondulações.